Cómo correr en la playa

Cada vez que usted va a correr en la playa, con o sin zapatos, es posible que desee tener en cuenta lo siguiente:

* Es probable que desee correr en la mañana, sobre todo si es lo suficientemente caliente para nadar después. El sol puede ser brutal como se refleja en el agua.
* Use un montón de capas si hace frío, porque el viento fuera del océano puede ser brutal en el invierno.
* Usted tendrá que llevar un montón de protector solar no importa la tiempo.
* Ejecutar en marea baja justo por encima del agua. La tierra no (por lo general) tener una pendiente bastante como mucho, y el agua que ha sido absorbida por la arena va a compactar en algo que es un poco más fácil que se ejecuta.
* Lleva agua contigo o hacer paradas frecuentes en fuentes de agua.

Correr en la arena puede hacer que usted muy fuerte, especialmente si usted está funcionando por encima de la línea de agua, donde los pies se hunden en la arena. Sólo tenga cuidado si hay ángulo de la playa es realmente grave, sin embargo, porque esto puede poner una enorme presión sobre las rodillas y los tobillos. Su paso va a ser más lento en la playa de lo que será en las carreteras, por lo que planificar en consecuencia y asegúrese de que usted tiene un montón de agua disponible.

Si usted va a correr descalzo, a continuación, la facilidad en forma gradual. Correr descalzo en general y específicamente en la arena es una gran manera de construir fuerza y ​​una resistencia a la lesión, sino porque empezamos con zapatos a una edad tan joven en estos días nuestros pies no son tan fuertes como podrían ser.Usted puede dañarse si empiezas a correr descalzo demasiado rápido o demasiado a menudo antes de haber adquirido cierta fuerza. También tenga cuidado donde pisas, porque el vidrio roto y conchas de mar no son divertidos para dar un paso adelante.

Si va a estar corriendo en las carreteras, especialmente una carrera tan larga como un medio maratón o un maratón, entonces usted va a querer entrar en por lo menos algunas millas de camino. Si se ejecuta exclusivamente en la playa, entonces tus piernas no son realmente va a apreciar el golpeteo adicional que tomar cuando usted consigue alrededor a su primera carrera largo camino.